마호도후 님의 블로그

많은 사람들이 돼지고기를 단순한 단백질 공급원으로만 생각하지만, 사실 돼지고기는 우리 몸에서 ‘행복 호르몬’이라 불리는 세로토닌을 생성하는 데 도움을 줄 수 있는 중요한 식재료입니다. 이는 돼지고기에 다량 함유된 트립토판 덕분인데, 트립토판은 세로토닌의 전구체로 작용하여 정신 건강과 기분 조절에 영향을 줍니다. 또한 돼지고기는 단백질뿐만 아니라 다양한 필수 영양소를 포함하고 있어 건강한 식단을 구성하는 데 유용합니다.트립토판과 세로토닌: 우리 몸에서의 역할1. 세로토닌이 하는 일세로토닌은 신경전달물질 중 하나로, 주로 기분 안정, 수면 조절, 식욕 조절, 스트레스 완화 등의 기능을 담당합니다. 세로토닌 수치가 충분하면 우울감을 줄이고, 감정 조절이 원활하게 이루어집니다. 또한, 신체의 생체 리듬을 조절하..

현대 사회에서 스트레스와 불안은 많은 사람들에게 익숙한 감정입니다. 하지만 같은 상황에서도 어떤 사람들은 긍정적인 태도를 유지하며 더 나은 선택을 할 수 있습니다. 그렇다면 긍정적인 마인드를 가진 사람들의 몸에서는 어떤 변화가 일어나고, 우리는 어떻게 하면 그런 사고방식을 가질 수 있을까요?1. 긍정적인 마인드와 호르몬의 작용우리 몸은 감정에 따라 다양한 호르몬을 분비합니다. 긍정적인 사고는 몸과 뇌에 직접적인 영향을 미치며, 이를 이해하면 더욱 효과적으로 긍정적인 삶을 추구할 수 있습니다.코르티솔(Cortisol)과 스트레스 조절코르티솔은 스트레스 상황에서 분비되는 호르몬입니다. 부정적인 생각이 많으면 코르티솔 수치가 상승하여 면역력이 떨어지고 피로감이 증가합니다. 하지만 긍정적인 사고를 하면 코르티솔..